一次运动量超过半个小时有什么好处?

一次运动量超过半小时,有很多好处。一是四肢得到充分的运动,筋骨得到舒展,关节得到深度活动,可以预防脊椎病、关节病等。二是浑身出汗,体内的毒性物质随汗液通过毛孔排出,使身体做了一次清洗活动,相当于房屋大清除。三是运动可以延缓肌肉、器官衰老,人的衰老往往是从腿部开始的,双腿经常运动,比如坚持每天打太极卢哥、跑步等,会使腿部肌肉得到锻炼。四是大量运动,会使身体多余的脂肪减少,减轻人体各类器官的负担,如心脏的超负荷运动、腿部支撑压力等等。五是大量运动,可以愉悦心情,使身体、精神得到充分的放松,肺活量增大,肺内浊气排出,吸入新鲜空气,新陈代谢活跃,大大地有利于身体健康。

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