足球常识中跑的技术要点有哪些?

  跑是人们基本活动技能,在足球比赛中,只有掌握正确跑的 技术并合理的运用各种方式的跑,才能起到积极的作用。速度已成为现代足球运动的特点之一。而快速跑则是足球速 度的重要组成部分。在全面型的足球比赛中,队员是随着球的移 动及场上的变化情况下,在高速度的运动着,如进攻队员的摆脱 接应拉出空档,占领有利位置等。

  队员堵截争抢,互相补位,紧逼盯人等,都需要快速跑动来 完成。因此,跑已是足球运动中不可缺少的重要无球技术之一。跑的技术中主要动作是后蹬前摆。后蹬动作,首先以伸展髋 关节开始,当身体重心射影线离开支撑点时,要迅速有力地伸展 髋关节、膝关节,最后脚趾蹬离地面。

  在后蹬结束时,髋、膝、 踩三关节要充分伸展。前摆是当支撑腿开始后蹬时,摆动腿以膝 关节领先,大腿带动小腿积极向前上方摆动,同侧髋随之前送, 以带动身体前移,大小腿自然折叠以缩小摆幅,加快前摆速度,当大腿摆到最高点时,又开始积极下压,小腿随惯性向前摆动, 用前脚掌自然而积极地着地,完成趴地动作。

  同时上体适当前倾 和两臂迅速有力地前后摆动,配合两腿协调快速用力的蹬摆,推 动身体快速向前移动。在足球比赛中,随着攻与守的不断变化,要求队员必须全面 掌握慢跑,快跑,直线跑,曲线跑、折线跑及侧身跑,插肩跑, 后退跑等无球技术。

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