足球常识中助跑的动作过程与要求有哪些?

首先是判断好距离。助跑的方向与击球方 向应一致,成直线跑。动作要放松自然,步幅均匀,整个助跑是加速度过程,特别 是最后两步必须积极快速,为了加大踢球腿的摆幅和摆速,要求 助跑的最后一步要稍大。支持脚的跨步选位落点要准确。踢球前不但要获得一定的前冲力,而且为了使身体在踢球时 避免过早前冲和减少前踏的角度,最后一步要用跨步,支持脚落 地时必须积极着地。

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